|
 |
 |
44 |
Á¡½É ¶§ ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿ µæº¸´Ù ½Ç |
°ü¸®ÀÚ |
2006-09-16 |
5285 |
|
Á¡½É ¶§ ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿ µæº¸´Ù ½Ç
¼ÒÈȰµ¿ ÀúÇØ¡¦ ½ºÆ®·¹½º µÇ·¹ ´Ã ¼öµµ
»êÃ¥¡¤°è´Ü ¿À¸£±â¡¤°¡º¿î ½ºÆ®·¹Äª ÁÁ¾Æ
¼Û´ë¿õ ÀÇÇÐÀü¹® ±âÀÚ sdw@sed.co.kr
ÃÖ±Ù ºÎ½ ¸öÀÌ ¹«°Ì°í ü·ÂÀÌ ¾àÇØÁüÀ» ´À³¤ ȸ»ç¿ø ÃÖÀº°æ(31¤ý°¡¸í)¾¾´Â °í½É³¡¿¡ ȸ»ç±ÙóÀÇ ÇコŬ·´¿¡ µî·ÏÇϰí Á¡½É½Ã°£À» ÀÌ¿ëÇØ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇß´Ù. ±×·¯³ª ¿îµ¿¸¸ ½ÃÀÛÇÏ¸é ¸öµµ °¡º¿öÁö°í ü·Âµµ ÁÁ¾ÆÁú °Å¶ó°í »ý°¢Çß´ø ÃÖ¾¾´Â ¿ÀÈÄ ½Ã°£¿¡ Á¹À½µµ ¸¹ÀÌ ¿À°í ¿ÀÈ÷·Á ÇǷΰ¨ÀÌ ´õÇØÁ® ¿îµ¿À» °è¼ÓÇØ¾ß ÇÒ Áö °í¹ÎÁßÀÌ´Ù.
ÃÖ¾¾Ã³·³ Á¡½É½Ã°£À» ÀÌ¿ëÇØ ¿îµ¿À» ÇÏ·Á´Â Á÷ÀåÀÎÀÌ ÃÖ±Ù ¸¹ÀÌ ´Ã°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹«¸®ÇÑ Á¡½É¿îµ¿Àº ¼ÒÈȰµ¿À» ÀúÇØ½ÃŰ°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ¿ÀÈ÷·Á °Ç°¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
ºñ¸¸Àü¹® ³×¿ÀŬ¸®´ÐÀÇ ¼Áø ¿øÀåÀº ¡°½Ä»ç ÈÄ ¹Ù·Î ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀº ½ÄÈÄ ¼ÒÈȰµ¿¿¡ ÁýÁßµÅ¾ß ÇÒ Ç÷¾×°ú ¿¡³ÊÁö¸¦ ºÐ»ê½ÃŲ´Ù¡±¸ç ¡°½ÄÈÄ 2½Ã°£³» ¿îµ¿Àº Áö¹æÀº ¼Ò¸ð½ÃŰÁö ¾Ê°í ±ÙÀ° »ç¿ë·®¸¸ ´Ã·Á ÇǰïÇÔÀ» ´õÇØÁش١±°í ÁöÀûÇß´Ù.
¶ÇÇÑ ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ º¸±âÀ§Çؼ´Â ÃÖ¼Ò 30ºÐÀÌ»ó Áö¼ÓÇØ¾ß Çϴµ¥ Á¡½É½Ã°£ÀÌ Æò±Õ 1½Ã°£ÀÓÀ» °¨¾ÈÇÒ ¶§ 30ºÐÀÌ»óÀÇ ¿îµ¿Àº ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù.
ºüµíÇÑ Á¡½É½Ã°£À» Âɰ³ ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °Íº¸´Ù´Â õõÈ÷ ½Ä»ç¸¦ Çϰí ȸ»çÁÖº¯À» »êÃ¥ÇÏ´Â Á¤µµ°¡ ÁÁ´Ù. ¿¤¸®º£ÀÌÅÍ ´ë½Å °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
½ÇÁ¦ 100KcalÀÇ ¿·®À» ¼Ò¸ðÇϱâ À§ÇØ µå´Â ½Ã°£ÀÌ °è´Ü ¿À¸£±â´Â 7ºÐ(120°è´Ü)À¸·Î °È±â(28ºÐ), ¼ö¿µ(12ºÐ), Á¶±ë(8ºÐ)º¸´Ù ½Ã°£´ç ¼Ò¿äµÇ´Â Ä®·Î¸®ÀÇ ¾çÀÌ ³ô¾Æ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ´Ü °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ µî ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀÚ´Â ½ÉÀå¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÏ¸ç °üÀý¿° ȯÀÚµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù.
Á¡½É½Ä»ç ÈÄ¿¡ °¡º¿î ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ¸öÀ» Ç®¾îÁÖ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. °£´ÜÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÈÄ ½ºÆ®·¹Äª ¹æ¹ýÀ¸·Î 4°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
1. ¸ÕÀú ÀÚ¸®¿¡¼ ÀϾ ´Ù¸®¸¦ °¡º±°Ô ¸ðÀ¸·Î ¾ç¼ÕÀ» ¸Ó¸®À§·Î ¼·Î ²¿¾Æ¼ Àâ°í ±×´ë·Î Âß Æí´Ù.(»çÁø1)
2. ÇÑÂÊ ÆÈÀ» µîµÚÂÊÀ¸·Î ±¸ºÎ¸°µÚ ¹Ý´ëÆí ¼ÕÀ¸·Î ÆÈ²ÞÄ¡¸¦ Àâ´Â´Ù. ¾çÂÊÀ» ¹Ù²ã°¡¸é ½Ç½ÃÇÑ´Ù.(»çÁø2)
3. ¼ÕÀ¸·Î ¸Ó¸®¸¦ Àâ°í ¼¼È÷ Àâ¾Æ´ç±â¸ç õõÈ÷ ¼ûÀ» ³»½®´Ù. À̶§ ¹Ý´ëÂÊ ¾î±ú°¡ ÇÔ²² ¿Ã¶ó°¡Áö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù.(»çÁø3)
4. ÀÇÀÚ ³¡¿¡ »ì¦ °ÉÅÍ¾É¾Æ ÀÇÀÚ µîÀ» Àâ°í °¡½¿À» ¾ÕÀ¸·Î ³»¹Ð·Á °¡½¿°ú ¾î±ú¸¦ Ç®¾îÁØ´Ù.(»çÁø4)
|
|
|
|
|
|
|
|
|